炎熱夏季到臨，走在街上隨處可見林林總總的手搖店，讓人難以抵當誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的根基配備。不過大都人喝完飲料後，老是疏忽飲料所隱藏的高糖含量，一不注意，一日可能就喝跨越一杯以上的杯數！對此，營養宋明樺傳授一套「聰明喝法」，不但可以或許知足本身的解渴慾望，同時還能健康輕鬆喝。
（示意圖／shutterstock達志影象） 營養師宋明樺於臉書粉專上分享，隨著天色越漸酷熱，大多人會不由得誘惑來購買一杯冰冷飲料解渴，再加上飲料店眾多，其誘惑實在難以抗拒，是以她保舉6大喝法，幫忙民眾選擇較無負擔的飲料品項，才能喝的興奮又健康。
而很多民眾會因罪行感優先挑選生果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的生果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感觸感染到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；另外，也要少喝「純果汁」，她暗示，很多現榨果汁除了生果自己甜度高之外，還會額外加糖，簡直就是甜上加甜！若是采辦包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外負擔。分享。（圖／翻攝自宋明樺營養師 生涯。雜記。
她建議在挑選時茶類應先優於奶茶類，因為奶茶有額外的油脂熱量，選擇純真茶如紅茶、綠茶、烏龍茶的肩負皆較小，同時也不建議加料，除加價的壞處以外，也額外增添了熱量、高糖含量，對身體都是額外的肩負，如必然要選擇的話，她表示大珍珠比小珍珠來得好，外觀所沾取的糖量也較少。
最後她也特別提示，飲料的冰量可以從「去冰入手下手、常溫最安全」，相對較冰涼的飲料就必須添加更多的糖來讓人感觸感染到溝通的甜度，反而會增加攝取過高糖量的危機。
練習編纂／胡孟歆
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